Träningstipset!

Vårdguiden har tagit fram en träningsfilm för dig som vill börja träna hemma på ett enkelt sätt.

Filmen finns i en längre och en lite kortare version och innehåller ett träningsprogram med uppvärmning, muskelträning, stretchning och avslappning. Programmet är skapat för nybörjare och passar bra att göra hemma eller på en lunchrast på kontoret. 

Sex olika muskelgrupper omfattas av övningarna: benmuskler, ryggen och axlarna, överarmarnas baksida, bröstmuskler, överarmarnas framsida och magmuskler. Övningarna genomförs av tre deltagare som illustrerar varsin svårighetsnivå, lätt, medel och avancerad. 

Se träningsfilmen!

 

Relaterade artiklar

Visa fler